Uncategorized

Fit girl Chris’ exercise and food log

Fitgirlcode was started by bfff’s (best fit friends forever) Aranka and Chris. When we started Fitgirlcode we wanted to inspire ourselves to get healthy and fit, and what happened in this process is that we inspired a lot more people to do the same. In the process, Chris lost some weight and gained loads of energy, killer abs, better skin and hair and an allover happier life. Last month we both created an exercise and food log for you guys. And last week Chris made a new one, just to show you that no week is the same!

Balancing food and exercise is very important. Just like Chris wrote in this blog, your body needs fuel to run (literally) and food=fuel! For us, and probably for many of you, no week is the same. So you can’t eat the same foods and workout on the same days. Also its would get very boring. Chris makes sure she eats before she gets hungry, which is better for her mood and also for her eating habits. When she knows she has a very busy day, she makes sure that her meals have enough energy to get through it.

Fit Girl Chris’ Exercise and Food log: Schermafbeelding 2014-05-12 om 17.55.40

Explanation: Elevator sports is the name of a gym we work out. It is a total body workout for 1,5 hours and burns 1000 calories. We lift weights; do HIIT (High-intensity interval training), cardio, and squats. Everything is at your own pace and level.

Leave a Comment

Comments

  1. Caroline

    Zouden jullie eens een photodiary willen doen? Met foto’s van de maaltijden? 🙂 Lijkt me leuk en is makkelijker dan het lezen van alle vakjes. (Al is het op deze manier ook wel leuk om te zien wat je allemaal op een week eet :))

    • Christel

      Hi Caroline!

      Zeker goed idee! We proberen al zo veel mogelijk afbeeldingen/foto’s op onze instagram en fb te zetten. Hopelijk kan je daar ook al inspiratie uit halen. Ik zal eens kijken of ik een food-pic-diary kan maken 🙂

  2. Zoooo gezond! Leuk om te zien 🙂

  3. Evelien

    Inspiring to read you’re feeling so much better with more excercise! I’m just wondering whether you shouldn’t eat more when you excercising so extensively? I’m surprised to see how little you eat, I’d be hungry all the time if I’d be eating these amounts and I’m hardly doing any sports…

    • Christel

      Hi Evelien,

      I actually don’t know if I should eat more, maybe it doesn’t look much but it really is!! At this moment I’m reading more and more about “what to eat, when to eat and how much”, because now I did all the things by common sence. So I hope I’m gonna put the right fuel in my body that it needs. Hope that my fooddiary gave you some inspiration to try some new recipes!

      • Evelien

        You’ve definately inspired me, I just got back from a short run, feels good 🙂 Personally I’m not so very much into clean eating, I try to keep fit by moving a lot and eating a lot, both healthy and less healthy food, that’s what feels best for me 🙂

  4. Annelie

    Leuk en interessant om te zien wat je allemaal eet! Even ander vraagje! Mix jij je vanilla shake met water of met melk? En is het een beetje lekker haha? Zit er ook over na te denken om te beginnen met eiwit shakes, maar wil dan de isolaat gaan proberen. Nog tips met welke smaken het lekkerst zijn en hoe te combineren? Bedankt! En echt een hele fijne inspirerende site dat jullie hebben!

    • Christel

      Hi Annelie!

      Wat fijn om te horen dat je onze site inspirerend vind, daar doen we het tenslotte ook allemaal voor 🙂
      Er zijn zoooooo veel smaken, het is maar wat je zelf als voorkeur hebt. Zelf heb ik Whey Delicious Vanilla van Nutrition die ik meng met water. Het fijne aan deze basissmaak is dat hij echt overal mee gemengd kan worden. Zo kan je bijvoorbeeld fruit (aardbeien, blueberries, e.d.) erbij doen en je hebt meteen een heerlijke smoothie! Maar bijvoorbeeld ook door mijn quarkbread, oatmeal en creatieve bakgerechten 😉

      Succes! We horen graag hoe welke keuze je hebt gemaakt en hoe hij jouw bevalt!

  5. Lisette

    Hi,
    Wat leuk dat jullie inzicht geven in jullie eet en trainingsprogramma. Zelf loop ik tegen het probleem aan dat er bij mij op de sportschool weinig gedaan wordt aan krachttraining. Wel hele leuke choreosteples etc, maar ja inmiddels heb ik wel begrepen dat ik meer aan kracht moet doen. Ik doe wel zelf training met kettlebell, helaas niet vaak genoeg. Nu lijkt me de training van Elevator Sports echt te gek! Denk je dat er zoiets ook in de buurt is van Voorburg? En heeft het zin om dit te combineren als ik het bijvoorbeeld 1 x per 2 weken doe? Ik heb tenslotte al een abonnement bij een sportschool…
    Groetjes Lisette

    • Christel

      Hi lisette!

      Super bedankt! Zelf komen wij uit Rotterdam en zijn inderdaad pro elevator. Zoals we al zeiden is elevator een combi van crossfit, HITT (high intensity training) en bootcamp. Eigenlijk zou je gewoon wat sportscholen in de buurt moeten zoeken die een van deze sporten geeft (of misschien ook wel een combinatie ervan). Iedereen heeft namelijk zijn eigen voorkeur.

      De hoeveelheid dat je dan gaat (of kan gaan) ligt natuurlijk aan het de sportschool. Als ze strippenkaarten hebben kan je perfect een combi maken van je eigen gym en krachttraining!

      Succes!!

  6. Mareille

    He Chris,

    Wat handig zo’n meal plan 🙂 Maar ik heb natuurlijk nog wel wat vragen 😉 Weet jij hoeveel gram/eetlepels oats je gebruikt? En lees ik het goed dat jij na je trainingen niks meer eet? ook niks eitwitrijk?

    Ben benieuwd naar je volgende blog!

    • Christel

      Hi Mareille!

      Bedankt voor je leuke reactie. En klopt! Als ik savonds heb getraind eet ik daarna niets meer. Heel soms nog wat kwark. Wat ik vaker doe is een eiwitshake!

      Als ik oatmeal maak gebruik ik meestal een eetlepel of 3. Als ik wat meer trek heb, doe ik er gewoon een schep bij

  7. Seela

    Hoi Chris,

    Ik wil bij deze even laten weten, dat jij mij zo veel inspiratie geeft. Super bedankt dat je dit met ons deelt! Het doet mij in ieder geval heel erg goed.

    Ik vroeg mij af of jij middels deze schema ook bent afgevallen? Ik moet namelijk een heleboel kilo’s kwijt en vroeg mij af of ik hiermee kan afvallen i.p.v dat ik stabiel blijf qua gewicht of spiermassa aanmaak.

    Alvast super bedankt!

    • Christel

      Hi Seela!

      Wat lief!! Zelf ben ik niet via een schema afgevallen, maar we kregen zo vaak de vraag wat we doen met eten en sporten dat we deze in een schema gezet hebben!

      Wat vooral belangrijk is dat je wel gezond blijft eten (dus niet crashen of shakes ofzo). We hebben hier op de site heerlijke en makkelijke gerechtjes en tips die mij enorm hebben geholpen. En ook ik eet wel eens slecht (cheat day