Skip to content

Category: Tips

koffie voor het sporten

Koffie voor het sporten: do or don’t

‘s Ochtends sporten gaat bij mij absoluut gepaard met een bakkie koffie. Ik ga niet de deur uit zonder en drink dan ook gerust een paar kopjes per dag. Met
actieve hersteldagen

Dit moet je weten over actieve hersteldagen

Lekker op de bank hangen en netflixen op de dag na een intense workout. Dat klinkt als een prima manier om je spieren de tijd te geven om te herstellen,
snel spierherstel

Zo zorg je voor snel spierherstel

Het herstel van je spieren is een essentieel onderdeel van je routine als je bezig bent om de fitste versie van jezelf te worden. We hebben je al weleens verteld
op de juiste manier stretchen

Stretchen: doe je het wel goed?

Als het op stretchen aankomt, dan heeft het overheersende paradigma ons geleerd om zo ver mogelijk te gaan. En daarna verder. En nog verder. Maar dat concept is eigenlijk verouderd.
doen tegen cravings

Dit moet je doen tegen cravings

Je kent het wel; Je zit volop in je nieuwe ritme, duikt regelmatig de sportschool in en houdt je overdag netjes aan je voedingsschema. Het gaat best wel lekker, maar
voortgang tracken zonder weegschaal

4 manieren om je voortgang te tracken zonder weegschaal

Veel mensen die willen afvallen, gebruiken een weegschaal om hun voortgang te tracken. Voor sommigen werkt dat prima. Maar voor anderen kan de weegschaal zo ontmoedigend zijn dat ze het
hypermobiliteit

Dit moet je weten over hypermobiliteit

Mobiliteit wordt beschouwd als iets positiefs in de fitness wereld. Maar wist je dat je ook té mobiel kunt zijn? Bijna 20 procent van de mensen is hypermobiel. Dat klinkt
thuis yoga doen

Thuis yoga doen? Zo pak je dat aan!

Thuis yoga doen is ideaal voor me. Ik werk de meeste dagen vanuit huis en woon best afgelegen, waardoor ik als ik ergens heen ga eigenlijk altijd met de auto
wintersportvakantie

Met deze items overleef jij je wintersportvakantie

Het begin van het jaar is naast een tijd voor goede voornemens ook de tijd voor de felbegeerde wintersportvakantie. Ga je dit jaar voor het eerst op wintersportvakantie en heb

Hoeveel eiwit heb je eigenlijk nodig?

In mijn vorige blogs heb ik het steeds over het behalen van jouw ‘dagelijkse eiwit-doel’, en geef ik je tips over hoe je op een simpele manier genoeg eiwitten binnen
goede voornemens

Zo behaal jij je goede voornemens makkelijker

Het nieuwe jaar is alweer in volle gang en we zijn vol enthousiasme begonnen aan onze goede voornemens. Het begin is vaak niet zo lastig, maar ieder jaar blijkt toch
hardlooptips voor de winter

4x hardlooptips voor de winter

Het is algemeen bekend dat de Nederlandse winter zich niet echt leent om lekker naar buiten te gaan en te genieten van het prachtige weer. We hebben zo nu en
workout trends voor 2020

Dit zijn de workout trends voor 2020

We zijn eigenlijk pas net gewend aan al het nieuws wat er in 2019 op ons pad kwam en 2020 staat alweer voor de deur. Afgelopen jaar werd maar weer
Nachtrust-veneta

Waarom een goede nachtrust een must is voor een healthy lifestyle

Sinds ik moeder ben geworden, ben ik slaap nog meer gaan waarderen. Waar ik eerst nog wel eens tot laat in de nacht door kon werken om vervolgens weer zonder
must read boeken

Dit zijn de boeken die je dit najaar echt wilt lezen

We weten niet hoe met jullie zit, maar op een of andere manier lukt het ons steeds minder goed om echt de tijd te nemen voor een goed boek. Netflix,
zen de feestdagen door

Dit is hoe Robin fit en zen de feestdagen door komt

Wie je ook bent en wat je ook doet: de laatste maand van het jaar vreet altijd energie. Ineens poppen er overal borrels op, je viert Sinterklaas en Kerst en

Weg met die winter-dip!

De dagen worden in rap tempo korter, het wordt kouder (herstel: het is vaak gewoon f*ckng koud), de zomer is nog heel ver weg en het is nog lang geen
roeimachine

Roeimachine, do or don’t?

Ik heb een haat-liefde verhouding met de roeimachine in de sportschool. Of zeg eigenlijk maar meer haat. Ik raak het ding met geluk zo’n 3 keer per jaar aan en
vegetarisch eten

Dit is wat Robin leerde van een jaar lang vegetarisch eten

Het voelt nog als de dag van gisteren dat ik van de een op de andere dag besloot om geen vlees meer te eten. Ik was nooit een echte vleeseter,

Ziek en toch trainen? Een checklist!

Als je net zo koppig bent als ik, en bij een fikse verkoudheid (lees: je klinkt als een zeehondje met bijpassende grauwe gloed over je gezicht) toch wil gaan sporten,

#FITGIRLCODE is een online community die vrouwen inspireert en motiveert om de fitste versie van zichzelf te worden. Onze missie: de wereld enn gezondere en leukere plek maken, one Fit Girl at a time.

Volg ons