Skip to content

Category: Workout

sportieve activiteiten met je partner

Deze sportieve activiteiten met je partner weleens geprobeerd? Succes gegarandeerd!

Zelf lekker actief bezig zijn is leuk, maar met zijn tweeën is het nog veel leuker. Heb je geen vakantieplannen gemaakt? Dan is dat de ideale gelegenheid om deze sportieve
amsterdam-buitensporten

Monday motivation: 7x de leukste buitensport (klasjes) in Amsterdam

Het is natuurlijk niemand ontgaan dat door het coronavirus alle sportscholen dicht moesten. Een rondje hardlopen in het park, squatten met Pamela Reif in de woonkamer of een bootcamp voor
na het sporten

Van deze voordelen profiteer je na het sporten

Als je honderd mensen zou vragen waarom ze sporten, krijg je waarschijnlijk tientallen verschillende antwoorden. Om sterker te worden, om af te vallen, om fit te blijven, omdat zweten zo
hardloop blessures

De 4 meest voorkomende hardloop blessures

Hardlopen vergt repetitieve bewegingen met een hoge impact. Hardloop blessures komen dan ook vaak voor. Gelukkig zijn er veel manieren om dit soort blessures te voorkomen. Denk bijvoorbeeld aan het
veilig squatten

Correct en veilig squatten doe je zo!

Correct leren squatten is een beetje zoals je tanden poetsen: iedereen doet het op zijn of haar eigen manier, maar dat wil nog niet zeggen dat je het op de
Geen fitnessapparatuur

Geen fitnessapparatuur in huis? Geen probleem!

Nu de meesten van ons al een tijdje aan huis gebonden zijn, heeft je fitness routine waarschijnlijk wat veranderingen ondergaan. Hoewel hardlopen nog steeds een prima manier is om in
crosstrainer kopen

Crosstrainer kopen? Hier moet je op letten!

Een crosstrainer is het ideale fitnessapparaat voor een goede thuistraining; je kunt trainen wanneer het jou uitkomt, in het comfort van je eigen huis. Met een crosstrainer kun je je
5 kilometer hardlopen

Challenge: Je eerste 5 km hardlopen

Nu alle sportscholen dicht zijn en ook je bootcamps niet doorgaan, is de kans groot dat je wat minder beweging krijgt. Toch betekent dat niet dat je helemaal niets kunt
home workout fouten

4 veelgemaakte home workout fouten die je moet vermijden

De sportschool is alweer een paar weken dicht. Maar je internet is stabiel, je nieuwe yoga mat is binnen en je hebt inmiddels een aardige home workout routine gecreëerd. Die
fit in thuisisolatie

Zo blijf je fit in thuisisolatie

Als je in thuisisolatie zit, is het heel belangrijk om een dagelijkse routine te hebben. Bewegen hoort daar natuurlijk ook bij! Ja, de sportscholen zijn dicht, maar dat is natuurlijk
matten voor je home workouts

Deze matten zijn ideaal voor je home workouts

Veel van ons hebben hun workouts verplaatst van de sportschool naar de woonkamer. Dat brengt vanzelfsprekend de nodige uitdagingen met zich mee. Afhankelijk van je situatie kun je geconfronteerd worden
sporten vanuit huis

Zo motiveer je jezelf om te sporten vanuit huis

Nu alle sportscholen dichtzijn en we zoveel mogelijk binnen moeten blijven, is de angst om onze motivatie te verliezen des te groter. Het lijkt thuis toch een stuk moeilijker om
het meeste uit je workouts

5 tips om het meeste uit je workouts te halen

We hebben allemaal zo onze eigen methodes om optimaal te profiteren van de voordelen (en het plezier!) van onze workouts. Maar er is altijd ruimte voor verbetering. Hieronder 5 tips
koffie voor het sporten

Koffie voor het sporten: do or don’t

‘s Ochtends sporten gaat bij mij absoluut gepaard met een bakkie koffie. Ik ga niet de deur uit zonder en drink dan ook gerust een paar kopjes per dag. Met
actieve hersteldagen

Dit moet je weten over actieve hersteldagen

Lekker op de bank hangen en netflixen op de dag na een intense workout. Dat klinkt als een prima manier om je spieren de tijd te geven om te herstellen,
hypermobiliteit

Dit moet je weten over hypermobiliteit

Mobiliteit wordt beschouwd als iets positiefs in de fitness wereld. Maar wist je dat je ook té mobiel kunt zijn? Bijna 20 procent van de mensen is hypermobiel. Dat klinkt
feitjes over spieren

Interessante feitjes over spieren

Als je aan sport doet, dan houd je je waarschijnlijk veel bezig met de ontwikkeling van je spieren. Maar wat weet je daar eigenlijk over? Test je kennis met deze
oefeningen voor mooie billen

Work that ass: 3 oefeningen voor mooie billen

Wanneer het gaat over het trainen van je billen, wordt de squat vaak meteen genoemd. Maar wist je dat er oefeningen zijn die nog veel effectiever zijn dan de squat?
workout trends voor 2020

Dit zijn de workout trends voor 2020

We zijn eigenlijk pas net gewend aan al het nieuws wat er in 2019 op ons pad kwam en 2020 staat alweer voor de deur. Afgelopen jaar werd maar weer

Weg met die winter-dip!

De dagen worden in rap tempo korter, het wordt kouder (herstel: het is vaak gewoon f*ckng koud), de zomer is nog heel ver weg en het is nog lang geen

#FITGIRLCODE is een online community die vrouwen inspireert en motiveert om de fitste versie van zichzelf te worden. Onze missie: de wereld enn gezondere en leukere plek maken, one Fit Girl at a time.

Volg ons