Skip to content

Category: Workout

koffie voor het sporten

Koffie voor het sporten: do or don’t

‘s Ochtends sporten gaat bij mij absoluut gepaard met een bakkie koffie. Ik ga niet de deur uit zonder en drink dan ook gerust een paar kopjes per dag. Met
actieve hersteldagen

Dit moet je weten over actieve hersteldagen

Lekker op de bank hangen en netflixen op de dag na een intense workout. Dat klinkt als een prima manier om je spieren de tijd te geven om te herstellen,
hypermobiliteit

Dit moet je weten over hypermobiliteit

Mobiliteit wordt beschouwd als iets positiefs in de fitness wereld. Maar wist je dat je ook té mobiel kunt zijn? Bijna 20 procent van de mensen is hypermobiel. Dat klinkt
feitjes over spieren

Interessante feitjes over spieren

Als je aan sport doet, dan houd je je waarschijnlijk veel bezig met de ontwikkeling van je spieren. Maar wat weet je daar eigenlijk over? Test je kennis met deze
oefeningen voor mooie billen

Work that ass: 3 oefeningen voor mooie billen

Wanneer het gaat over het trainen van je billen, wordt de squat vaak meteen genoemd. Maar wist je dat er oefeningen zijn die nog veel effectiever zijn dan de squat?
workout trends voor 2020

Dit zijn de workout trends voor 2020

We zijn eigenlijk pas net gewend aan al het nieuws wat er in 2019 op ons pad kwam en 2020 staat alweer voor de deur. Afgelopen jaar werd maar weer

Weg met die winter-dip!

De dagen worden in rap tempo korter, het wordt kouder (herstel: het is vaak gewoon f*ckng koud), de zomer is nog heel ver weg en het is nog lang geen
roeimachine

Roeimachine, do or don’t?

Ik heb een haat-liefde verhouding met de roeimachine in de sportschool. Of zeg eigenlijk maar meer haat. Ik raak het ding met geluk zo’n 3 keer per jaar aan en

Ziek en toch trainen? Een checklist!

Als je net zo koppig bent als ik, en bij een fikse verkoudheid (lees: je klinkt als een zeehondje met bijpassende grauwe gloed over je gezicht) toch wil gaan sporten,

Vier veel voorkomende fitgirl-valkuilen (inclusief tips!)

Door mijn carrière als voormalig (ha ;)) fitgirl, ex-fitness atleet, gewichtsconsulente en coach van Team Fannetiek is het haast onmogelijk om het een dag niet over dieet, voeding of trainingen
workouts met het gezin

Dit zijn de leukste workouts met het gezin

Moeder zijn is eigenlijk al een sport an zich, maar dat maakt wel dat de ‘normale’ workouts er best weleens bij inschieten. Je wilt tenslotte ook momentjes inlassen voor quality
jezelf motiveren om te sporten

Zo motiveer jij jezelf om te sporten na een lange werkdag

Er was een tijdje dat ik vol bewondering keek naar al die fitte vrouwen die na hun werk ‘hup’ meteen de sportschool in doken. Ik had namelijk best wel lang
sporten als je weinig tijd hebt

Dit zijn de beste sporten als je weinig tijd hebt

De grootste uitdaging van fit worden, is vaak niet dat je het niet wilt, maar vooral dat je er simpelweg geen tijd voor hebt. Je hebt geen tijd om uren in de
fit girl facts en fabels

4 Fit Girl facts en fabels

Zit jij wel eens hardop te zuchten achter je schermpje omdat je net een artikel hebt gelezen over wéer een nieuw hype-dieet? Of over weer een claim die wordt gelegd
tips bokstraining

Met deze tips haal jij alles uit je bokstraining

Ik weet nog goed dat ik naar mijn eerste boksles ging. Met knikkende knieën stapte ik naar binnen en zag ik hoe iedereen vakkundig zijn of haar bandages omwikkelde. Waar
meer calorieën verbranden

Met deze tips verbrand jij dagelijks meer calorieën

Als je drukke dagen hebt, veel tijd op kantoor doorbrengt en ook nog een leuke vriendin, zus of moeder probeert te zijn, kan het er wel eens bij in schieten om ook
sporten tijdens een hittegolf

5x tips voor sporten tijdens een hittegolf

Ik weet niet hoe het met jullie zit, maar zodra de temperatuur boven een graadje of 25 stijgt, wordt mijn zin om naar de sportschool te gaan spontaan minder. Ik ben
30 minuten wandelen elke dag trap

De voordelen van iedere dag 30 minuten wandelen

Niet elke Fit Girl wordt meteen enthousiast van een potje crossfit. Sterker nog, er zijn genoeg dames die héél graag fit willen worden maar alle klamme handjes krijgen wanneer ze
resistance band oefeningen

De beste oefeningen met een resistance band

Wil je graag vaker vanuit huis sporten, maar heb je geen zin om allemaal apparaten en gewichten in huis te halen? Dan is een resistance dé oplossing. Met zo’n elastische

Deze full body workout kun je makkelijk vanuit huis doen

Je kent het wel: je bent super gemotiveerd om te sporten, maar die sportschool sla je liever over. Rondje hardlopen dan? Met één blik uit het raam verwerp je die

#FITGIRLCODE is een online community die vrouwen inspireert en motiveert om de fitste versie van zichzelf te worden. Onze missie: de wereld enn gezondere en leukere plek maken, one Fit Girl at a time.

Volg ons