Uncategorized

Pre ski season workout

Prev1 of 2Next
Use your ← → (arrow) keys to browse

I love skiing. I have been skiing since I was three years old. As a kid, I would race down those mountains like a speed devil. I always need a day or two to get used to the movements of skiing. And I don’t want to lose two days  because the vacation is already too short! I want to beat the crap out of those mountains as soon as I get there! So I already started doing some specific exercises to get ready. Here are some particular gym exercises that can help you to get ready for your awesome winter sports vacation!

The jumping squad. Your legs are the ones that work the most. You bend, use them to get forward, to slow down, to jump and to the land. The jumping squad is super dynamic and you only have to use your own body weight. It’s great for the flexibility of your knees and the strength of your upper legs.

Tiz3 Tiz4

Prev1 of 2Next
Use your ← → (arrow) keys to browse
1/212
1/212

Leave a Comment

Comments

  1. This is nice! Ik ga er gelijk aan beginnen denk ik. Wat een leuke ideeën hebben jullie altijd… Love it xx

    • Tiziana

      Super leuk Heleen! ben je een fanatieke skier?
      xx

  2. Annemijn

    Super! Ga goed oefenen, zodat ik hopelijk in de kerst- en voorjaarsvakantie inderdaad niet zo lang hoef in te komen… Haha. Doe jij nog meer workouts speciaal voor wintersport?

  3. Tiziana

    Hi Annemijn! Ik probeer over het algemeen veel mijn benen te trainen. Alle trappen die ik zie neem ik (ik heb ook zo een aparaat in de gym). Daarnaast vind ik stretchen en ademhalingsoefeningen belangrijk. Als het koud word kunnen je spieren snel verstijven en is het goed dat je flexibel bent. Ademhalingsoefeningen doe ik omdat je in je snelheid makkelijker en scherpere bochten maakt als je goed ademt. Zullen we anders een keertje trainen 😀

    Who’s in? een keertje een pre ski winter workout te doen 😀

    • Annemijn

      Dankjewel! En lijkt me heel leuk om keertje samen te gaan trainen! 😀

  4. Marcella

    Misschien een stomme vraag, maar gaat dit ook op voor snowboarden?
    Volgens mij gebruik je meerendeels wel dezelfde spieren, maar weet dit niet zeker?!

  5. Tiziana

    Hi Marcella!

    Dit is zeker geen stomme vraag 😉 Je gebruikt inderdaad merendeels dezelfde spieren: Je boven benen die zich continu aanspannen, je lijf waar je mee draait naar de berg en van de berg af.. Dus ja, je gebruikt merendeels dezelfde spieren en deze workout is ook goed voor de boarders. Wat als extra voorbereiding op het snowboarden zou kunnen doen is het volgen van de SurfSet course die wij met de fitgirls hebben gedaan in Amsterdam. Je gaat dan indoor surfen en aan de slag met je balans en conditie. Als snowboarder ben je minder bewegelijk dan met ski’s en conditioneel vind ik het wat zwaarder (probeer ook burpee’s te doen of check onze 30daybootychallenge waar je jumping lunges doet). Maar om een lang verhaal kort te maken. JA je gebruikt merendeels dezelfde spieren en deze workout is ook goed voor de boarders haha. Ga je dit seizoen boarden?? xx